Bà bầu có nên ăn hạt điều không

Bà bầu có nên ăn hạt điều không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng trong thời gian mang thai mà các mẹ thường xuyên dùng hạt điều là cách tốt nhất để giữ cân nặng vừa phải mà vẫn đủ chất do không dung nạp quá nhiều calo, giúp thai nhi dễ xây dựng sức đề kháng với chất dị ứng.

Với những dưỡng chất thiết yếu hạt điều là loại quả khô – món ăn vặt lý tưởng hoặc có thể sử dụng như một gia vị cho vào các món ăn mang lại cảm giác ngon miệng cho các mẹ.

Hạt điều có tốt cho mẹ bầu

Giá trị dinh dưỡng có trong 100g  hạt điều: Calo 553, chất béo 43,8g, chất bột đường 32,7g, protein 18.2g, Vitamin C 1%, Canxi 4%, Sắt 37%.

Hạt điều không chứa cholesterol, các axit béo như: tocopherols, phytosterol và squalene hoàn toàn an toàn cho tim mạch và vấn đề đường huyết của bà bầu. Các vitamin B, C, protein rất tốt cho sự hình thành và phát triển của thai nhi.

Canxi sẽ giúp xương thêm chắc khỏe bên cạnh đó nhân tố sắt là một lượng rất cần thiết cho phụ nữ mang thai, khi mang thai phụ nữ rất dễ bị thiếu máu do thiếu chất sắt. Khoáng chất này đóng vai trò thiết yếu trong việc sản xuất hemoglobin – một chất quan trọng trong tế bào hồng cầu cho phép trao đổi oxi.

Ngoài ra hạt điều còn chứa một nguồn tiềm năng của vitamin E – chất chống oxy hóa mạnh mẽ để bảo vệ da khỏi tác hại chứa nhiều trong hạt điều rang muối.

Lý do bà bầu nên ăn hạt điều là gì?

Giúp giải tỏa áp lực căng thẳng, giảm mệt mỏi và cải thiện giấc ngủ.

Giúp phục hồi vùng da dưới bụng nhanh chóng hơn đối với những người không dùng.

Tăng cường sức khỏe tim mạch, tăng sức đề kháng.

Tăng cường năng lượng cho mẹ và bé, duy trì sức khỏe của nướu răng và giữ răng khỏe mạnh.

Giảm rụng tóc vì sẽ hấp thụ được một lượng sắt và kẽm. Sắt sẽ giúp nang tóc khỏe hơn và giảm gãy rụng. Kẽm hỗ trợ tái tạo, nuôi dưỡng và giữ cho tuyến dầu của tóc hoạt động tốt.

Và điều quan trọng nữa là hạt điều không chứa chất bảo quản nên rất tốt các mẹ nhé.

Bà bầu nên dùng hạt điều như nào là hợp lý

Theo các bác sĩ, nên hạn chế ăn các loại hạt trong 3 tháng đầu vì thế các bà mẹ nên sử dụng hạt điều ở tháng thứ 3 trở đi nhé.

Các mẹ cũng có thể tham khảo các công thức nấu ăn về hạt điều để tạo nên những món ăn phong phú mà không nhàm chán. Hoặc có thể sử dụng hạt điều rang muối rất tiện lợi và có thể sử dụng trong mọi hoàn cảnh.

Lưu ý đối với các mẹ đã có tiểu sử dị ứng với các loại hạt thì khi có dấu hiệu dị ứng với hạt điều thì các bà mẹ nên dừng sử dụng ngay để tránh ảnh hưởng đến thai nhi (Tuy tỷ lệ này rất ít nhưng các mẹ cũng nên chú ý nhé).

Liên hệ ngay:

Cửa hàng Hạt Quả Khô

Hotline  091 723 3 103

Địa chỉ 136/6 Trần Văn Quang, P. 10,Q. Tân Bình, TP.HCM