Chuyên gia Y tế Pasteur chia sẻ vấn đề: Nguyên nhân vẹo cột sống

Cong vẹo cột sống xảy ra do nhiều yếu tố khác nhau trong đó nguyên nhân tự phát ở tuổi vị thành niên chiếm đến 85% các ca mắc bệnh. Bệnh thường bắt đầu ở lứa tuổi 10-15.  

• Gai đốt sống không thẳng hàng;
• Dốc hai vai không đều nhau, bên thấp bên cao;
• Phần xương bả vai nhô ra bất thường;
• Khoảng cách từ 2 mỏm xương đến bả vai không bằng nhau;
• Tam giác eo tạo ra giữa thân và cánh tay có độ hẹp rộng không giống nhau;
• Khi cột sống bị xoáy vặn khiến xương sườn lồi lên, thăn lưng mất cân đối.

• Tư thế chuẩn bị: ngồi xuống, 2 chân duỗi thẳng và áp sát, đồng thời đưa 2 tay ra phía trước, song song với chân.
• Tiến hành: Bắt đầu đưa 2 tay ra trước, chạm các ngón chân, lưng gập. Giữ trong khoảng 10 giây. Thực hiện 10 lần.

• Mục tiêu của bài tập này sẽ giúp kéo dãn các cơ bên lõm của đường cong, cải thiện độ mềm dẻo của cột sống
• Tư thế chuẩn bị: Ngồi trên ghế
• Thực hiện lại mỗi động tác 10 lần

• Tư thế ban đầu: quỳ bốn điểm
• Thực hiện: Đưa một tay bên lõm của đường cong cột sống lên phía trước. Đồng thời, đưa chân phía đối diện tay lên theo cùng lúc. Không dịch chuyển vị trí thân mình. Giữ tư thế này trong vài giây. Thực hiện 10 lần.