Tổng hợp các bài tập làm căng da mặt có thể thực hiện tại nhà

Da mặt săn chắc và không có nếp nhăn luôn là mong ước của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào các sản phẩm chăm sóc da hay các liệu pháp thẩm mỹ, bạn có thể tự thực hiện các bài tập làm căng da mặt ngay tại nhà. Những bài tập này không chỉ giúp làm săn chắc cơ mặt, giảm thiểu nếp nhăn mà còn mang lại cảm giác thư giãn và cải thiện tuần hoàn máu.

Các bài tập làm căng da mặt tại nhà

Lợi ích của các bài tập làm căng da mặt

Dưới đây là các lợi ích mà các bài tập làm căng da mặt mang lại. Ngoài ra, các bài tập này không chỉ giúp cải thiện vẻ ngoài mà còn ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tổng thể làn da của bạn.

• Tăng cường tuần hoàn máu: Các bài tập mặt giúp làm tăng cường tuần hoàn máu, mang lại oxy và các dưỡng chất cần thiết cho da, giúp da trở nên sáng hơn và khỏe mạnh hơn.

• Giảm nếp nhăn: Việc tập luyện thường xuyên giúp làm săn chắc cơ. Từ đó giảm thiểu nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa da.

• Thư giãn cơ mặt: Các bài tập mặt giúp thư giãn cơ mặt, giảm căng thẳng và stress, đồng thời mang lại cảm giác thư thái.

• Tăng cường độ đàn hồi: Tập luyện cơ mặt giúp tăng độ đàn hồi của da, làm da mịn và săn chắc hơn.

Các bài tập làm căng da mặt, ngăn ngừa lão hoá

Dưới đây là 5 bài tập căng da mặt mà bạn có thể áp dụng tại nhà để mang lại làn da căng mịn, tươi trẻ.

Bài tập nâng cơ mắt

Mục tiêu: Bài tập này làm cải thiện nếp nhăn quanh mắt và tăng độ đàn hồi của da. Lưu ý, trước khi thực hiện bài tập bày, bạn cần rửa  tay và mặt thật sạch

Cách thực hiện: Đặt ngón tay giữa ở vị trí giữa hai lông mày và ngón tay trỏ ở hai đầu ngoài của lông mày. Nhìn và nâng mí mắt dưới lên, tạo thành một chuyển động kéo lên. Giữ tư thế này trong 5 giây rồi thả ra. Lặp lại bài tập 10 lần.

Bài tập kéo căng má

Mục tiêu: Bài tập này giúp làm săn chắc cơ má và giảm nếp nhăn quanh miệng.

Hướng dẫn thực hiện bài tập kéo căng má

Cách thực hiện: Hút mạnh hai má vào trong và giữ khoảng 5 giây. Thả ra và nghỉ 5 giây. Tiếp tục lặp lại 10 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bài tập cười rộng

Mục tiêu: Để làm săn chắc cơ quanh miệng và cằm bạn có thể thực hiện bài tập sau đây.

Cách thực hiện:Cười mỉm rộng hết cỡ, lưu ý không để lộ răng. Giữ trong 10 giây. Thả ra và nghỉ 5 giây. Lặp lại liên tục 10 lần.

Bài tập nâng cằm

Mục tiêu: Nhằm giúp giảm mỡ và làm săn chắc vùng cằm.

Cách thực hiện:Ngửa đầu lên nhìn trần nhà. Chu miệng và giữ trong 5 giây. Thả ra và nghỉ 5 giây. Lặp lại bài tập 10 lần.

Bài tập nâng trán

Mục tiêu: Giảm nếp nhăn trên trán.

Cách thực hiện:Đặt tay lên trán, ngón tay trỏ và ngón cái giữ da trán. Nâng lông mày lên và giữ trong 5 giây. Thả ra và nghỉ 5 giây. Lặp lại 10 lần.

Bài tập làm căng cổ và hàm

Mục tiêu: Làm săn chắc vùng cổ và hàm.

Hướng dẫn thực hiện bài tập làm căng cổ và hàm

Cách thực hiện:Ngửa đầu ra sau, nhìn lên trần nhà. Ép lưỡi vào vòm miệng trên và giữ trong 5 giây. Thả lỏng và trở về vị trí ban đầu. Lặp lại 10 lần.

Bài tập làm căng mũi

Mục tiêu: Làm săn chắc cơ quanh mũi và giảm nếp nhăn ở mũi.

Cách thực hiện:Ngậm miệng và thở mạnh bằng mũi, tạo áp lực lên cơ mũi. Giữ trong 5 giây rồi thả lỏng. Lặp lại 10 lần.

Một số lưu ý khi thực hiện các bài tập làm căng da mặt

Trước khi bắt đầu các bài tập làm căng da mặt, bạn cần lưu ý một số điều quan trọng để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho làn da của mình. Dưới đây là những lưu ý bạn nên ghi nhớ khi thực hiện các bài tập làm căng da mặt.

• Kiên trì thực hiện: Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy kiên trì thực hiện các bài tập hàng ngày.

• Thực hiện đúng kỹ thuật: Đảm bảo thực hiện đúng kỹ thuật để tránh gây tổn thương cho da và cơ mặt.

• Kết hợp với chế độ dinh dưỡng và chăm sóc da: Ngoài việc thực hiện các bài tập, hãy duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh và sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp.

Kết luận

Các bài tập làm căng da mặt là một phương pháp tự nhiên, hiệu quả giúp làm săn chắc và trẻ hóa làn da. Bằng cách thực hiện đều đặn các bài tập này, bạn có thể cải thiện kết cấu da, giảm nếp nhăn và mang lại vẻ đẹp tươi trẻ, rạng ngời cho khuôn mặt một cách tự nhiên