Bác sĩ chia sẻ các loại trái cây giảm cân nhanh chóng

1.Trái cây giúp giảm cân có những Điểm lưu ý thế nào?

Bác Sỹ Huỳnh Tấn Vũ, Giảng viên khoa y học cổ truyền Trường Đại học Y Dược TP.HCM, cho biết trái cây giúp giảm cân là loại có khá nhiều chất xơ, chỉ số đường huyết thấp. Chất xơ có thể khiến cho chúng ta thấy no lâu bền hơn, giảm tổng lượng calo trong chế độ ăn của một người.

Nhiều nước và ít calo: Nước trong hoa quả trái cây giữ cho cơ thể bạn đủ nước và nước giúp no lâu dài.

Thường xuyên ăn hoa quả có tác dụng tích cực tới việc giảm cân. Hoa quả trái cây giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, Vi-Ta-Min và khoáng chất giúp giảm cảm giác đói, BMI, vòng eo, cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim.

2. Những loại hoa quả giúp giảm cân hiệu quả

Chuối.

Chuối có các chất calo cao nhưng chứa nhiều kali, mangan, magiê, chất chống oxy hóa, Vi-Ta-Min và chất xơ.

Chuối giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, khiến bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Một số cách ăn chuối giảm cân trong 2 tuần như sau: ăn chuối xanh luộc, gỏi chuối xanh, sinh tố chuối việt quất, chuối mix yến mạch... Đây là dòng hoa quả dễ ăn, dễ chế biến và phối kết hợp với khá nhiều nguyên liệu cho ra nhiều món ăn ngon.

Táo. 

Táo giàu chất xơ, ít calo, giúp no lâu, giảm cholesterol.

Bơ. 

Bơ giàu chất béo và calo nhưng giúp giảm cân tốt, chống lại cảm giác thèm ăn, chống lại cholesterol cao và ngăn bệnh tim.

Quả mọng. 

Các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi chứa nhiều vitamin, khoáng chất, mangan và chất chống oxy hóa, có hàm lượng calo thấp. Dâu tây chứa nhiều vitamin C và mangan, việt quất có chứa một lượng lớn vitamin K. Quả mọng cũng khiến cho cơ thể cảm nhận thấy no rất nhanh.

Dưa gang. 

Dưa gang chứa số lượng nước cao, ít calo, nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, kali và chất xơ, bổ trợ giảm cân hiệu quả.

Quả lê. 

Lê là loại trái cây giàu chất xơ, vitamin C rất tốt cho chiến lược giảm cân của bạn.

Kiwi. 

Kiwi chứa một lượng lớn chất xơ, vitamin E, Vi-Ta-Min C và folate và có chỉ số đường huyết thấp

Đu đủ. 

Đu đủ cũng chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa và flavonoid. Còn mặt khác trong đu đủ có chứa một loại enzyme thường gọi là papain, giúp tăng cường trao đổi chất và phân hủy đồ ăn trong cơ thể. Điều ấy ngăn cơ thể giữ lại quá nhiều chất béo và giúp cho bạn giảm cân.

Như vậy bài viết trên đã chia sẻ đến bạn những loại quả có tác dụng giảm cân hiệu quả, hy vọng bạn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ.