Ăn Nhiều Hạt Điều Có Tốt Không Hạt Điều Có Tác Dụng Gì

Hạt điều không còn gì lạ lẫm đối với các bạn thường xuyên ăn các loại hạt đúng không? Được thu hút với vị ngon béo ngậy của nó nên nhiều bạn một khi đã ăn sẽ bị ghiền dẫn đến ăn quá nhiều. Vậy ăn nhiều hạt điều có tốt không và hạt điều có tác dụng gì cùng Nông Sản Poly tìm hiểu nhé?

1. Hạt điều có tác dụng gì?

Hạt điều rang

Hạt điều được biết đến bởi vị ngon béo ngậy của chúng và chúng có hàm lượng dinh dưỡng nhiều như: protein, calo, chất xơ, carbohydrate, chất chống oxy hóa, các loại vitamin (E, K, B6), kali, phốt pho, selen, kẽm, magie, sắt,…

Bởi vì có nhiều chất dinh dưỡng như vậy thì hạt điều có tác dụng gì đối với cơ thể:

Tốt cho thị giác

Trong hạt điều có nhiều zeaxanthin cùng với lutein, hoạt động như chất chống oxy hóa điều đó đồng nghĩa với việc nó sẽ giúp bảo vệ cho mắt của bạn trước các tổn thương nhẹ, hạn chế nguy cơ đục thủy tinh thể ở người cao tuổi nếu bạn thường xuyên ăn chúng.

Tăng cường sức 

Khi ăn hạt điều bạn sẽ có cảm giác béo bởi vì trong hạt điều có chứa chất béo lành mạnh cần thiết cho cơ thể. Khi sử dụng thích hợp hạt điều sẽ giúp cơ thể bạn giảm cholesterol xấu và tăng cường sức khỏe của tim mạch, phòng ngừa những cơn đau tim, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ.

 Cải thiện sức khỏe xương

Những thành phần có trong hạt điều là phốt pho, canxi, magie, vitamin K cần thiết để giúp xương và răng được khỏe mạnh. Vì vậy, bạn có thể bổ sung loại hạt này cho cơ thể để góp phần giúp cải thiện sức khỏe của xương, răng, giảm nguy cơ loãng xương.

Tốt cho da và tóc

Hạt điều cung cấp chất béo lành mạnh để giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm. Cùng với đó, loại hạt này cũng giúp tóc được khỏe mạnh, tăng cường màu tóc và đem lại sự mềm mượt cho mái tóc của bạn.

2. Ăn nhiều hạt điều có tốt không? 

Hạt điều rang

Tuy nhiên, hạt điều có nhiều chất dinh dưỡng nhưng nhiều người vẫn đang thắc mắc ăn nhiều hạt điều có tốt không? Nếu ăn liên tục hạt điều mỗi ngày thì có thể sẽ bị phản tác dụng. Vì thế, chúng ta nên tìm hiểu kỹ mỗi ngày nên ăn bao nhiêu hạt điều là tốt cho cơ thể. Mỗi ngày chúng ta không nên ăn hạt điều quá 100gam có thể nói theo một cách khác là chỉ ăn khoảng 7-10 hạt mỗi lần, khuyến khích chia nhỏ bữa ăn ra không nên ăn một lần. Đối với trẻ em dưới 10 tuổi chỉ cho ăn từ 1-2 lần/tuần, mặc dù nhiều chất dinh dưỡng nhưng hạt điều có tính chất gây nóng nên có thể dẫn đến nóng trong người và khó tiêu.

Đối với những ai đang trong tình trạng giảm cân thì chỉ ăn ăn điều vào các bữa phụ và 1 tuần sử dụng khoảng 2-3 lần là vừa đủ vì ăn nhiều sẽ nguy cơ tăng cân.

Ngoài ra, khi ăn nhiều hạt điều chúng ta sẽ có triệu chứng như đau đầu. Một số người có thể có mức độ nhạy cảm cao đối với hạt điều vì nó chứa axit amin như tyramine và phenylethylamine có thể gây đau đầu ở những người nhạy cảm.

=> Xem thêm : Tác dụng của hạt điều

3. Những lưu ý khi sử dụng hạt điều

Hạt điều không nên ăn sống vì trong hạt điều có thể chứa vi khuẩn, vi rút hoặc tác nhân gây bệnh khác có thể gây hại cho sức khỏe. Hạt điều sống có thể chứa các tác nhân gây bệnh chưa được tiêu diệt hoàn toàn. Vì thế, khi ăn hạt điều sống, nguy cơ nhiễm trùng có thể tăng lên.

Vỏ của hạt điều có chứa chất phenolic urushiol, đây là một hợp chất có thể gây ngộ độc thực phẩm như tiêu chảy, ói mửa. Ngoài ra, loại chất này có thể gây ngứa, dị ứng hoặc viêm da nếu tiếp xúc trực tiếp với da.

Bạn cần chọn mua hoặc sử dụng hạt điều đã được tách vỏ hay đã được rang ở nhiệt độ cao, hạn chế ăn hạt điều chưa chín để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Nếu tiêu thụ hạt điều ở dạng rang muối quá nhiều, hàm lượng natri trong hạt điều có thể gây hạt cho tim của bạn. Natri là một trong những tác nhân gây ra tình trạng tăng huyết áp và chúng được chứa nhiều trong hạt điều đóng hộp, nhất là rang muối.

4. Nên mua hạt điều ở đâu?

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều nơi bán hạt điều kể cả trên sàn thương mại điện tử hay ở các cửa hàng, siêu thị bạn có thể dễ dàng mua được. Nhưng bạn nên lựa chọn một nơi uy tín chất lượng để mua hàng và sử dụng, hãy đến với Nông Sản Poly chuyên về các loại hạt an toàn chất lượng. Hạt điều ở đây là hạt điều rang nguyên chất thơm ngon được đóng gói cẩn thận, một món ăn nhẹ bổ dưỡng và thơm ngon, được chế biến từ những hạt điều tươi ngon nhất. Sản phẩm không chỉ mang lại hương vị béo bùi đặc trưng mà còn giàu dinh dưỡng, phù hợp với mọi lứa tuổi.

Bài viết trên là những thông tin liên quan đến hạt điều mà Nông Sản Poly muốn cung cấp cho bạn, nếu có thắc mắc gì hãy liên hệ cho chúng tôi để giải quyết.

__________________________________________

Thông tin liên hệ:

Website: Nông Sản Poly

Địa Chỉ Liên Hệ: Tòa nhà T, Trường Cao Đẳng FPT Polytechnic, Quận 12 , TP. Hồ Chí Minh

Công Viên Phần Mềm Quang Trung, Tô ký, Quận 12

Email: nongsanpoly@gmail.com