Sai lầm cần tránh khi giảm cân bằng bí đao

Sai lầm cần tránh khi giảm cân bằng bí đao

Người bị huyết áp thấp không nên dùng bí đao để giảm cân

Calo trong bí đao rất thấp nên khi ăn nhiều bí đao sẽ bị hạ huyết áp. Mặt khác, ăn ít cơm và dùng nhiều bí đao sẽ không đủ cung cấp năng lượng cho cơ thể. Dễ dẫn đến hiện tượng mệt mỏi và thiếu sức sống.

Xem thêm: 

cách uống bí đao giảm mỡ bụng

Không nên dùng bí đao để thay cơm

Bí đao có tính mát nên người có cơ địa lạnh nên dùng với liều lượng ít rồi tăng dần. Nếu ăn quá nhiều có thể gây chướng bụng, tiêu chảy. Khi mới bắt đầu giảm cân, bạn không nên dùng bí đao thay cơm. Bây giờ hãy sử dụng bí như một món chính. Nhiều cách chế biến khác nhau như xào, luộc, nấu canh,… để giảm cảm giác ngán khi phải ăn quá nhiều bí đao.

Không nên uống bí đao sống 

Sử dụng bí đao rất tốt để giảm cân, nhưng tuyệt đối không sử dụng bí đao sống. Đặc biệt, nhiều chị em dùng bí đao sống thay cơm. Chất xà phòng trong bí dễ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây mòn dạ dày. Dùng nhiều bí đao sống sẽ có cảm giác nôn nao, không những không có tác dụng giảm cân mà còn phản tác dụng.

Không nên chỉ ăn mỗi bí đao trong quá trình giảm cân

Giảm cân với bí đao nhưng bạn vẫn cần bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đảm bảo lượng tinh bột và đạm cần thiết, ngoài ra nên ăn nhiều rau củ quả. Thay đổi nguồn protein thay vì ăn thịt đỏ, ăn thịt gà, cá biển và các loại đậu.

Để giảm cân hiệu quả, bí đao phải được sử dụng đúng thời điểm. Ăn nhiều bí vào buổi trưa khiến bạn nhanh no, ăn cùng các loại thịt trắng. Buổi tối nên ăn bí đao và thịt trắng, lưu ý không nên ăn nhiều canh bí đao vào buổi tối vì dễ gây tích nước trong cơ thể. Mỗi tuần bạn nên ăn 3-4 bữa bí đao thay cơm vào buổi tối, nếu đói có thể bổ sung trái cây hoặc sữa chua. Ăn quá nhiều bí đao cũng không phải là cách giảm cân thông minh. Nó phải được sử dụng đúng liều lượng và đúng cách thì mới có hiệu quả.

Ăn bí đao mà không tập luyện thể thao

Ngoài việc ăn bí đao để giảm cân trong thực đơn hàng ngày, bạn cần kết hợp với các bài tập thể dục nhẹ nhàng để tiêu hao năng lượng trong cơ thể. Giảm cân bằng bí đao rất tốt nhưng bạn phải lưu ý để không mắc sai lầm khi sử dụng. Không nên quá lạm dụng bí đao mà nên kết hợp với chế độ ăn uống, luyện tập khoa học.