Thành phần dinh dưỡng của hạt điều và 4 lợi ích của chúng

Hạt điều không chỉ là một món ăn vặt thơm ngon mà còn là nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Với thành phần dinh dưỡng phong phú, hạt điều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Thành phần dinh dưỡng của hạt điều

Trong 100g hạt điều có chứa:

• Calories: 553 kcal
• Chất béo: 44g (chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn)
• Protein: 18g
• Carbohydrates: 30g (trong đó có 3.3g chất xơ)
• Vitamin và khoáng chất:
  • Vitamin E, K, B6
  • Magiê, đồng, kẽm, sắt, kali, và phốt pho

4 lợi ích sức khỏe của hạt điều

1. Tốt cho tim mạch

   • Hạt điều chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn và đa, giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

2. Hỗ trợ sức khỏe xương khớp

   • Magiê và phốt pho trong hạt điều là những khoáng chất quan trọng cho việc duy trì sức khỏe xương khớp, giúp ngăn ngừa loãng xương và các vấn đề liên quan đến xương.

3. Tăng cường hệ miễn dịch

   • Hạt điều giàu kẽm và đồng, hai khoáng chất quan trọng giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các bệnh nhiễm trùng và duy trì chức năng tế bào khỏe mạnh.

4. Cải thiện chức năng não bộ

   • Hàm lượng cao magiê và đồng trong hạt điều giúp bảo vệ các tế bào não, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung. Axit béo không bão hòa đơn còn hỗ trợ quá trình truyền tín hiệu thần kinh.

Kết luận

Hạt điều là một lựa chọn hoàn hảo cho chế độ ăn uống hàng ngày nhờ vào thành phần dinh dưỡng phong phú và những lợi ích sức khỏe vượt trội. Nếu bạn đang tìm kiếm các loại hạt điều chất lượng, hãy truy cập Miba Seeds Food để biết thêm chi tiết!