Ăn bơ có béo không

Ăn bơ có béo không?

Một quả bơ trung bình nặng khoảng 200-250 gram. Mỗi 100 gram bơ chứa khoảng 160 calo. Do đó, một quả bơ trung bình có thể chứa từ 320 đến 400 calo. Đây là một lượng calo khá cao so với nhiều loại trái cây khác, tuy nhiên bơ cũng cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng.

Các thành phần dinh dưỡng trong bơ:

• Chất béo: Bơ chứa khoảng 15 gram chất béo trên 100 gram, phần lớn là chất béo không bão hòa đơn, có lợi cho tim mạch.
• Chất xơ: Mỗi 100 gram bơ cung cấp khoảng 7 gram chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa.
• Vitamin và khoáng chất: Bơ rất giàu vitamin E, K, C, B6 và folate. Ngoài ra, nó còn cung cấp các khoáng chất như kali, magiê, và đồng.
• Protein: Mặc dù không nhiều, nhưng bơ cũng chứa một lượng protein nhất định, khoảng 2 gram trên 100 gram.

AZLIST - Chúng tôi tổng hợp các tin tức về sức khỏe, y tế, làm đẹp, chế độ ăn uống,...các kiến thức về y khoa giúp xây dựng lối sống lành mạnh và nâng cao chất lượng cuộc sống. Tất cả các bài viết đều được các bác sĩ chuyên gia kiểm duyệt