Chọn giày thể thao cho người chạy bộ

Việc chọn giày thể thao phù hợp là yếu tố vô cùng quan trọng đối với bất kỳ ai yêu thích bộ môn chạy bộ. Một đôi giày thể thao tốt không chỉ giúp bạn thoải mái hơn khi tập luyện, mà còn bảo vệ đôi chân khỏi các chấn thương và tăng cường hiệu suất chạy. Tuy nhiên, việc chọn giày chạy bộ không phải lúc nào cũng đơn giản. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về cách chọn giày thể thao cho người chạy bộ giúp bạn tìm ra đôi giày phù hợp nhất.

Phân loại giày chạy bộ

Trước khi quyết định mua giày thể thao, bạn cần hiểu rõ các loại giày chạy bộ khác nhau để tìm ra đôi giày phù hợp với mục đích sử dụng của mình.

Phân loại giày chạy bộ

• Giày chạy đường bằng (Road Running Shoes)

Loại giày này được thiết kế để chạy trên bề mặt phẳng như đường nhựa, bê tông hoặc trên máy chạy bộ. Chúng thường có độ bám tốt và trọng lượng nhẹ để hỗ trợ tốc độ chạy nhanh hơn. Nếu bạn chủ yếu chạy trên đường phố hoặc các bề mặt cứng, đây là lựa chọn hàng đầu.

• Giày chạy địa hình (Trail Running Shoes)

Đối với những ai thích chạy trên địa hình gồ ghề, giày chạy địa hình là sự lựa chọn hoàn hảo. Đặc điểm của giày này là đế có độ bám tốt, giúp bạn tránh trơn trượt khi chạy trên đường mòn, đất đá, hoặc bùn lầy. Ngoài ra, giày cũng thường có phần mũi và gót chắc chắn để bảo vệ chân khỏi chướng ngại vật.

• Giày chạy tốc độ (Racing Shoes)

Nếu bạn là người chạy đua và cần giày nhẹ hơn để tăng tốc độ, giày chạy tốc độ sẽ là lựa chọn lý tưởng. Tuy nhiên, loại giày này thường ít đệm hơn, không phù hợp cho những người mới bắt đầu chạy đường dài.

Kiểm tra độ vừa vặn và kích thước giày

Một trong những yếu tố quan trọng nhất khi chọn giày thể thao chạy bộ là kích thước và độ vừa vặn. Đôi giày quá chật hoặc quá rộng có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng như phồng rộp chân, đau nhức và thậm chí là chấn thương.

Kiểm tra độ vừa vặn và kích thước giày

• Chọn kích cỡ phù hợp

Bạn nên đo chân vào cuối ngày hoặc sau khi đã vận động, vì đây là lúc bàn chân có xu hướng nở ra lớn nhất. Hãy chắc chắn rằng đôi giày của bạn có khoảng trống khoảng 0,5 đến 1 cm ở phần mũi giày để chân có thể thoải mái di chuyển.

• Độ ôm chân

Giày chạy bộ cần ôm sát chân nhưng không được quá chật. Phần thân giày nên vừa khít với bàn chân để tránh trượt, nhưng không quá chật khiến bạn cảm thấy khó chịu khi di chuyển.

Đọc tiếp